表演藝考考試中是有形體相關的考試科目的，形體也是表演藝考必須掌握的一項基本技能，通過
形體訓練，演員可以更好地塑造角色。那么，藝考男生如何訓練形體呢?下面是中影人教育老師整理的形體訓練方法，僅供大家參考。
一、藝考男生如何訓練形體? 1、膝蓋放松 適度緊張是表演中需要的，但是如果過分緊張就會束縛我們的聲音，無法服務于我們的想象，在做身體訓練的打開與釋放時是從腳開始的，所以建議大家光腳來完成訓練。膝蓋是我們最需要關注的地方，因為膝蓋會經(jīng)常被鎖死，尤其是經(jīng)受過長時間訓練的舞蹈演員，他們會覺得膝蓋鎖死是才感覺站的穩(wěn)。
2、骨盆松弛 膝蓋保持松弛靈活后，才能讓骨盆和地板連接在一起，得到能量。要讓骨盆回到它本來的位置，這樣才能讓空氣更深的進入骨盆，并通暢的把骨盆內(nèi)的能量釋放出來。生活中會有一些不良習慣，例如撅屁股、向前頂胯，尤其是許多女生習慣的站姿都是頂胯站立。
3、脊椎松弛 脊椎是所有神經(jīng)和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受臺詞，去感受對手。脊椎內(nèi)的緊張必須完全釋放。站立活動脊椎，輕輕地擺動脊椎，感覺脊椎像蛇一樣可以擺動起來。以手掌和膝蓋為支點撐住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并順時針和逆時針旋轉脊椎。然后腿先慢慢地站立，再順著尾椎骨最后一個關節(jié)慢慢地一個關節(jié)一個關節(jié)地起來，充分地來神和打開脊椎上的每一個關節(jié)，釋放脊椎內(nèi)每一個關節(jié)的緊張。
4、胸肋松弛 一邊拉伸胸肋一邊呼吸，感受到右側胸肋張開、回復的運動。同樣的方法再拉伸左側胸肋。
5、背部松弛 兩側拉伸后，我們再來拉伸后側胸肋。雙手給自己一個擁抱，抱住肩頭，然后上半身向下放松。在這個姿態(tài)下深呼吸，感受后背兩側肋骨的打開。吸氣時后背會有明顯向外擴張的感受，吐氣時會回復到原處。
6、肩膀松弛 如果你的肩膀一直跟著晃的話，你其他的動作勢必是用不太正確的發(fā)力方式產(chǎn)生的。只有你找到了肩膀和胯部的對抗力量，才算是找到了正確的發(fā)力方式的一部分，才能為后續(xù)倫巴舞的學習打下基礎。請你試試看這個方法，同時要有足夠的耐心，堅持訓練，日子久了效果就會出來了。站姿的時候要注意氣沉丹田，肩部下沉，脊柱延伸，這些正確的姿勢都有助于掌握正確的上身動作。
7、脖頸松弛 伸脖或者脖子后側肌肉過分用力等都會造成對聲音的阻礙。所以充分釋放脖頸兩側和后側肌肉的緊張是非常必要的。可以把脖頸向一側傾斜，用手把頭向一側按下，幫助拉伸，與頭傾斜方向相反的另一只手向下拉伸，與頭形成相反的力。但不可過分用力，以免造成肌肉拉傷，同樣的方法再換另一側。
8、面部松弛 冷熱水交替洗臉，先使用熱水洗臉，洗完后換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善皮膚松弛，對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。
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