国产在线1区_亚洲成人欧美在线_国产1区2区3区中文字幕_好吊一区二区三区_深夜激情视频_亚洲精久

　　在氣息訓(xùn)練中下腹部呼吸主要的練習(xí)方法就是憋氣練習(xí)。憋氣練習(xí)也是建立在快吸慢呼之上的。下面就給大家介紹一下，憋氣訓(xùn)練過(guò)程和目的是怎樣的?

　　1.首先做下咽哈欠的動(dòng)作，進(jìn)入狀態(tài)，隨后要快速吸氣，這樣膈肌就會(huì)突然下降。

　　2.繼續(xù)下咽哈欠 ，增加腹腔壓力 ，讓吸氣肌肉群與呼氣肌肉群形成對(duì)抗 。

　　3.在集中而有力度的控制下均勻的吐氣。

　　憋氣的目的：一是為順利進(jìn)入兩肋呼吸打下良好的基礎(chǔ)，二是為第二步打開(kāi)喉嚨做好準(zhǔn)備。

　　以上就是憋氣訓(xùn)練過(guò)程和目的，憋氣練習(xí)是氣息訓(xùn)練第一階段打開(kāi)喉嚨的關(guān)鍵，所以大家要認(rèn)真練習(xí)。

說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，萬(wàn)分感謝！