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 　　每年在藝考的時(shí)候這種事情總是會(huì)出現(xiàn)，很多同學(xué)由于心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，導(dǎo)致在初試就被淘汰，今天小編給大家說(shuō)說(shuō)在藝考時(shí)如何做才不會(huì)緊張。

　　首先要了解緊張是什么?緊張是人面對(duì)陌生的環(huán)境和危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)的現(xiàn)象。最直接的比方就是，比如有人拿棍子要打你時(shí)，你躲不開的情況下，你會(huì)下意識(shí)的收緊肌肉，因?yàn)橹挥屑∪馐站o了才會(huì)不疼，才會(huì)少受傷害。那么人緊張是伴隨的現(xiàn)象，最顯著最明顯的就是肌肉收緊，人的肌肉一收緊，首先你的儀態(tài)看上去就沒(méi)那么自然，就會(huì)顯的很拘束，其次你的肌肉收緊后，你的氣息就會(huì)變淺，常說(shuō)的就是憋氣，就像很多人一遇到危險(xiǎn)時(shí)就會(huì)憋著氣，當(dāng)危險(xiǎn)過(guò)去后才會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)舒一口氣。當(dāng)然一旦憋著氣的時(shí)候，你的供氧就會(huì)不足，你的大腦就會(huì)產(chǎn)生空白。就會(huì)語(yǔ)無(wú)倫次，發(fā)揮不出你應(yīng)有的水平。這里所說(shuō)的肌肉收緊不僅僅是胳膊腿上的機(jī)構(gòu)，甚至你聲帶上的脖子上的等，都會(huì)緊繃，從而影響你的說(shuō)話，走路，站姿，坐姿等。

　　那么既然說(shuō)了現(xiàn)象，那么怎樣我們才能避免緊張呢。從兩方面可以得到解決。

　　1. 閱歷。也就是說(shuō)，你經(jīng)常上臺(tái)，上臺(tái)次數(shù)多了，你的緊張就會(huì)減輕。比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人第一次見(jiàn)到殺人時(shí)，他就會(huì)肌肉緊張到不行，氣息憋住，呼吸變淺;但當(dāng)他第二次，第三次，甚至到第十次再見(jiàn)到殺人時(shí)，他可能都習(xí)以為常了，肌肉也沒(méi)那么緊繃了，呼吸也基本處于平常狀態(tài)了。那么這時(shí)候他也就是不緊張的狀態(tài)了。這是外部的閱歷增加。實(shí)踐多了，自然就不緊張了。不僅僅是上臺(tái)，平常也可以多與人交流，在班上多上臺(tái)發(fā)言，多在人前展示自己等。

　　2.通過(guò)調(diào)節(jié)自己的呼吸。人多時(shí)候緊張是不自覺(jué)的，你想讓肌肉松弛，但是控制不了，你比較容易能控制的就是你的呼吸。這是我們通過(guò)緊張的現(xiàn)象來(lái)調(diào)節(jié)。當(dāng)你緊張時(shí)，一定要多做深呼吸，注意是深呼吸，不是呼吸緊湊快的那種，那樣只會(huì)讓你更緊張，以為你的呼吸太短了，氧氣還沒(méi)怎么被你吸收，就被呼出來(lái)了。深呼吸是那種，比如當(dāng)你跑步完了以后很累的那種呼吸，每呼吸一下都很深，那種身體在真正的強(qiáng)迫你那樣呼吸，只有那樣呼吸身體才能得到供給。或者當(dāng)你嘆完氣后的第一個(gè)呼吸就是深呼吸。

　　當(dāng)你大腦得到足夠的氧氣的時(shí)候，你身體也會(huì)慢慢松弛下來(lái)，肌肉也就沒(méi)那么緊張了。

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