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 　　前段時(shí)間，“金鷹女神”公布后，迪麗熱巴成為了新晉的金鷹女神，除了熱巴的顏值依舊然人舔屏之外，在金鷹女神展翅飛翔的時(shí)候，有人diss迪麗熱巴的胳膊粗。據(jù)我觀察，可能只是角度問題!很多女孩子都在羨慕女神們所擁有的“天鵝臂”。今天，小編整理了一些資料，一下這篇練成“天鵝臂”的干貨文章，同學(xué)們可以試一試哦~

　　1、怎么鍛煉?瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，向前舉起，再緩緩放下，重復(fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)，上手臂會(huì)有酸酸的感覺，每天做至少3組。

　　2.將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持2秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作。

　　3.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　2、運(yùn)動(dòng)+按摩

　　運(yùn)動(dòng)之后，最好是等待半個(gè)小時(shí)再洗澡，不要在身體還猛出汗的時(shí)候去洗澡。洗澡的時(shí)候多按摩一下手臂的肥肉，使用些按摩霜，可以緊致線條。以螺旋狀方式由下往上按摩手臂，可涂抹按摩霜或者是潤膚油，再以揉捏的方式按摩手臂。力度稍大些才管用，別怕痛!

　　3、注意飲食!

　　注意飲食，會(huì)有事半功倍的效果~

　　1. 盡量多喝水，少喝冷飲

　　2. 少吃口味重的食物。

　　3. 多吃蔬菜和水果。多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，番茄、草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等。

　　以上就是一些練成“天鵝臂”的方法了，藝考的同學(xué)趕緊去試一試，爭取在藝考考試的時(shí)候，展現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)，獲得考官的青睞哦~

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