形體訓練是一項優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾基訓為主），結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞、現代舞等各舞蹈精髓進行綜合訓練，塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。它是表演藝術的基礎。一項同時達到健身、美體、塑身、雅姿的效果運動。
既然形體訓練這么好。那么，作為剛剛接觸到表演的藝考生，我們應該怎么訓練呢？
不要急，對于形體訓如何進行，小影請來了中影人藝考表演學院的老師來為大家講解。
1、端正肩膀:
形體訓練站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎，預防肩頸不適，也有助于平衡兩肩的高度。
2、校正駝背
形體訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別是后壓腿練習及地面的腰背肌訓練，特別有助于增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
3、收腹減腰
在形體練習中，有很多針對腰腹設計的動作，這些動作使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
4、提升臀線
形體訓練練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側臥旁吸腿、俯臥后吸腿等，都有助于臀線上提，從而拔高視覺重心，使練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。還有更多提升臀部塑型體形的針對性墊上動作，更能達到事半功倍的效果。
對于絕大部分初學舞蹈的學生來說，他們對身體的自控力相對較差，這個自控力表現在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。這是因為學生對自己 身體部位的感覺還處于“未開發”狀態，不了解形體運動的規律，所以容易造成形體訓練時要么渾身都用力——僵硬，要么都不用力——松軟。因此，在形體訓練過程中，我們常說，某些學生不會舞蹈，身體僵硬，四肢不協調。其實這種“僵硬”和“不協調”恰恰是由于學生不了解自己的身體，對于身體運動規律缺乏意識，對于運動、氣息、力量之間的關系缺乏認識。
綜上所述，關于“形體怎么訓練？有哪些技巧？”的內容就全部介紹給同學了。相信看完本片內容，同學們根據以上幾點進行訓練一定能有個好身材。如果同學還有形體訓練相關的問題，可以繼續關注
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