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　　形體在很多方面都有相關的訓練，但是不同的地方訓練方法也是不相同的，不知道考生們對肌肉力量是如何訓練的呢?這里就給大家講一下形體肌肉力量訓練方法。

　　首先必須圍繞如何改變、塑造和完善形體這一最終目的來進行。例如可采用“坐推”和向上舉啞鈴等動作，發展三角肌的力量，使肩部增寬，肌肉線條清晰，調整先天不足。

　　訓練要有針對性，要根據自己的不足之處來選擇練習方法。腰、腹部是最容易堆積脂肪的部位，也是衡量形體美與不美的重要標云志，因此，要重點進行練習。可采取克服自身重量和負重的仰臥舉腿、俯臥兩頭起、左右扭腰，以及克服外界阻力的方法手段來提高腹、背部肌力，減少脂肪。

　　腿部的訓練，大腿部位主要側重于股骨頭肌的練習，可采取蹲起和站立式單腿屈伸的方法，使大腿部的肌肉線條清晰美觀，富有流動感;小腿部位主要提高小腿三頭肌的力量，采取提踵、壓足跟、跳等手段，使小腿三頭肌上提。腿部的肌力相應加強了，肌肉的清晰度提高了，下肢的美也就能充分體現出來了。

　　以上就是形體訓練中肌肉力量的訓練方法，希望對大家有所幫助，如果在形體訓練上你還有想要知道的方法或是技巧，可以來表演學院網查看哦!

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