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形體訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的，在藝考中形體是非常重要的考察項目，所以形體的訓(xùn)練必不可少，形體不同的部位有不同的訓(xùn)練方式，那么形體柔韌性訓(xùn)練都有哪些？

1.肩胸部柔韌性訓(xùn)練

肩部訓(xùn)練主要發(fā)展肩部肌群的伸展性及關(guān)節(jié)的靈活性。方法可概括為：壓、拉、吊、轉(zhuǎn)四種。

2.軀干柔韌性訓(xùn)練

軀干柔韌性訓(xùn)練主要是發(fā)展軀干部分的前、側(cè)、后肌群的伸展性的迅速收縮能力以及脊柱各關(guān)節(jié)的靈活性，需常用不同方向的壓、振、擺、控等手段。

3.腿部柔韌性訓(xùn)練

腿部柔韌性主要發(fā)展腿部的前、側(cè)、后肌群的伸展性的迅速收縮能力以及髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性。需用前、側(cè)、后三個不同方向的壓、扳、踢、控、劈叉等方式。

以上就是形體柔韌性的訓(xùn)練內(nèi)容，我們在訓(xùn)練的過程中，不光要掌握方法，還要研究技巧，有技巧的訓(xùn)練更輕松，同時也能達到目的。

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