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 　　藝考的時(shí)間離考生越來(lái)越近，有很多考生在平時(shí)訓(xùn)練還是很淡定，但是一到考場(chǎng)就緊張起來(lái)，在緊張情緒狀態(tài)下，腦中一片空白，忘記自己準(zhǔn)備的應(yīng)試內(nèi)容。其實(shí)這是一種很正常的反應(yīng)，對(duì)于一些事情看的比較重要，就會(huì)產(chǎn)生這種心理，怕自己做不好。表演培訓(xùn)的老師說(shuō)過(guò)可以通過(guò)以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被心理狀態(tài)。

　　充分準(zhǔn)備、充滿自信：對(duì)付緊張心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己，你對(duì)這次面試準(zhǔn)備得十分充分。自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成考試。

　　價(jià)值取向：要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，以實(shí)現(xiàn)自我為最大目標(biāo)，不要再一棵樹(shù)上吊死。

　　提高考生自身的文化修養(yǎng)：近年來(lái)教育部明確要求各大院校逐步提高藝考生文化課的要求。考生平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識(shí)視野，培養(yǎng)與自己風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”，考生文化修養(yǎng)的高低是決定個(gè)體藝術(shù)成就高低的重要因素。

　　加強(qiáng)考試前的“心理訓(xùn)練”：在接近考期時(shí)，應(yīng)多做相應(yīng)的模擬訓(xùn)練，但是僅僅依靠對(duì)自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的，必須進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，主動(dòng)改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)考試，考場(chǎng)并不僅僅是應(yīng)付考題，而是一個(gè)展現(xiàn)自己真實(shí)水平的地方。見(jiàn)招拆招和主動(dòng)出擊是兩種不同的心理狀態(tài)。

　　切忌倉(cāng)促上陣：俗話說(shuō)，不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗，這句話用在這里最合適不過(guò)了，考試前做好一切的準(zhǔn)備，專業(yè)功課做到熟能生巧，促使考生滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。只要各方面專業(yè)練習(xí)做的足夠到位，考試流程能夠熟練地應(yīng)對(duì)，那么自然就產(chǎn)生了”巧“的應(yīng)試狀態(tài)。

　　入考場(chǎng)前進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)：考生要進(jìn)行有效的心里暗示，比如不斷提示自己：文藝常識(shí)我累積的夠多了。不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了。別慌，我一定能演好。我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。我要冷靜，要放松。深呼吸或者聽(tīng)樂(lè)放松。另外一種方法是深呼吸，讓身體各部分的肌肉放松，隨之大腦器官也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。考試前可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)轉(zhuǎn)移下自己的注意力，緩解緊張心理。

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